魚不足が気になっている人、食生活が不規則で偏っている人は、健康に重要な栄養素が足りてない可能性があります。その栄養のひとつに、DHAやEPAがあげられます。
実際、日本人は食の欧米化により魚不足が深刻で 毎日の健康を支えるDHA・EPAが不足してきています。魚は身体に良いと知っていても毎日食べるのは難しいですよね。
その場合、効率よくサプリで栄養補給するのがおすすめですが 商品の数が多くて迷ってしまうと思います。
こんな悩みありませんか？
いかがでしたか？こんな悩みがあるならDHA・EPAは日頃から積極的に取ることをおすすめします。
※管理栄養士 内山里奈監修
※DHAやEPAの目安摂取量は年齢や性別によって異なります。
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」を合わせてご確認ください。
DHA・EPAサプリの間違った選び方
含有量の多さだけで決めてしまう
「含有量の多いものを選べばいいのでは？」と思ってしまいがちですが大切なのはその成分の品質であったり、成分をしっかり体に届ける工夫があるかどうかです。
いくら成分がたくさん入っていても期待するような実感を得られない可能性もありますので、成分の品質や体に届ける工夫で商品を選びましょう。
値段の安さだけで決める
値段の安さも続けやすいという意味では重要ですが、
「自分が求めている実感を得られる成分が入っているか」、「信頼感が持てるのか」などといった観点で選ばないと結局続けられずにすぐに辞めてしまうことに。。
値段だけで決めるのは要注意です。
酸化から守る成分が入っていなかった
特にDHA・EPAは酸化に弱い脂肪酸であることが知られています。
酸化してしまうと、本来のパワーを届けることができなくなってしまうので、酸化対策をきちんとしていることがDHA・EPAサプリではとても重要です。
DHA・EPAサプリの正しい選び方
販売実績があるもの
やはり、なんといっても「実際に自分のお金を出して飲み続けている人がいる」ということは信頼性の１番の証になります。
働きを実感できなければわざわざ数千円使って毎月飲み続けることは難しいのではないでしょうか。
利用者数が多かったり、販売実績が確かなサプリは、信頼性が高いサプリといえます。
DHA・EPAの含有量が300mg以上のもの
含有量が多ければ良いというわけではないですが、やはり「これくらいは取りたい」という基準値は存在します。
欧州食品安全機関によるとDHA・EPAの摂取基準量は、成人１日あたり250mg必要と言われているので世界的な基準からみても300mg以上摂取できていれば十分と考え、当サイトでは300mgを1つの基準としています。
※なお厳密に言うとDHAやEPAの目安摂取量は年齢や性別によって異なります。
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」を合わせてご確認ください。
厳しい安全基準を合格しているもの
特にDHA・EPAは主に魚に含まれている成分なので汚染された海水の影響を受けている可能性もあります。
したがって食品安全及び品質に関する認証を取得した工場で製造していたり放射能や水銀の検査を厳しく行っている会社の製品を選ぶことが大切です。
特に食品メーカーは日頃から原料に対して細心の注意を払っているのでより安心感を持てますね。
魚臭さや飲みやすさに配慮されたもの
意外と見落としがちなのが「飲みやすさ」です。特にDHA・EPAサプリは青魚に多く含まれる成分であることから「魚臭さ」を感じてしまう場合もあります。
この「魚臭さ」が意外と嫌で飲み続けるのを止めてしまう人も多いのです。
当サイトでは「魚臭さ」に加え「形状や大きさ」もしっかりチェックしていますので参考にして下さい
目的にあった商品を選ぶ
あなたの目的をサポートするピッタリの商品を選ぶようにしましょう。
ランキング内に「こんな人にオススメ！」という項目を作りましたのでそちらを見て自分に合った商品を選ぶ参考にして頂けたらと思います。
人気４商品を比較してみました
※ 横にスクロールできます
| サントリー DHA&EPA +セサミンEX |
大正 DHA・EPA |
きなり | 日清 DHA&EPA |
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|---|---|---|---|---|
| 商品 |
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販売実績
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6000万本突破※1
17年連続売上No.1※2 売上シェア70.5%以上※2 |
非公表
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162万袋以上
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非公表
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DHA
EPA 含有量 |
DHA 300mg
EPA 100mg |
DHA 400mg
EPA 200mg |
DHA 451mg
EPA 50mg |
DHA 457mg
EPA 43mg |
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酸化対策
成分 |
稀少セサミン
ビタミンE |
なし
(アルミ包装) |
アスタキサンチン
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なし
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放射能
水銀検査 |
定期的に実施
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不明
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不明
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不明
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定期コース
について |
いつでも解約
できるから安心 |
いつでも解約
できるから安心 |
いつでも解約
できるから安心 |
いつでも解約
できるから安心 |
| 公式サイト |
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※1 ※1 2003年3月～2020年12月までのDHA＆EPA+セサミンEとDHA＆EPA+セサミンEXの累計販売本数（120粒【約30日分】として換算）
※2 出典：H・Bフーズマーケティング便覧2006～2022 機能志向食品編 《DHA・EPA成分カテゴリー内シェア※2015年～2020年売上金額（確定）、及び、DHA、EPA成分カテゴリー内合算シェア※2004年～2014年売上金額（確定）》（株）富士経済
魚不足でもハツラツと過ごしたい人向けランキング
サントリーDHA&EPA＋セサミンEX
| DHA᛫EPA | 販売実績 |
|---|---|
|
DHA 300mg
EPA 100mg |
6000万本突破(※2) |
| 生産国 | 魚臭さ対策 |
|
日本産
|
カプセル原料に
ゼラチン使用 |
| DHA・EPAの酸化対策 | 放射能・水銀検査 |
|
セサミン
ビタミンE |
定期的に実施
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ポイント
- 累計販売本数6,000万本突破(※2)DHAサプリメント市場17年連続売上No.1(※1)
- 数十種類あるDHAサプリの中でDHA市場売上シェア70.5%(※1)
- 稀少成分セサミン、ビタミンＥ、オリザプラスのトリプルガードで「酸化から守る」届ける！
- 国内生産で放射能・水銀検査も実施する安心感の強いサントリー品質！
※1 出典：H・Bフーズマーケティング便覧2006～2022 機能志向食品編 《DHA・EPA成分カテゴリー内シェア※2015年～2020年売上金額（確定）、及び、DHA、EPA成分カテゴリー内合算シェア※2004年～2014年売上金額（確定）》 （株）富士経済
※2 2003年3月～2020年12月までのDHA＆EPA+セサミンEとDHA＆EPA+セサミンEXの累計販売本数（120粒【約30日分】として換算）
これが一番良かったので継続するつもりです
愛用歴６か月ほどです。体力と知力のために毎日欠かさず飲んでます。私も旦那も40代になってから、定期健診が不安になってきていました。こちらの商品を飲み始めて自信を取り戻せた気がしています。これからも継続して健康生活に自信を持ちたいです。
健康目的という一心で飲み続けています
こちらのサプリは２年程前に試してからずっと飲んでいます。わたしはお菓子パン・ラーメン、濃い味が大好きで肉派、普段から魚関係はあまり食べないので、DHAは大分足りていないと思っていました。健康目的という一心で飲み続けています。前まで定期健診の度に落ち込んでいましたが、先日の定期健診は自信を持って受けることが出来ました。今後も身体の為に飲み続けたいと思います。
まさに私が欲していた物でした
若い子たちに混じって、資格の勉強を頑張っています。まわりに負けないぞ、とは思っていますが、正直、弱気になることも。DHA・EPAだけでなく、なにかプラスアルファの成分を摂取しようかなぁと思って、見つけました。DHA、EPAに加え若々しさをサポートしてくれるセサミンが配合されていて、まさに私が欲していたものでした。1日目安の4粒を私は夜寝る前に飲んでいます。なんだかとてもいい感じで、毎日朝から気分良く過ごせています。
さかな暮らしダブル
| DHA᛫EPA | 販売実績 |
|---|---|
|
DHA 260mg
EPA 600mg |
不明
|
| 生産国 | 魚臭さ対策 |
|
日本産
|
カプセル原料に
ゼラチン使用 |
| 酸化を防ぐ成分 | 放射能・水銀検査 |
|
ビタミンE
アスタキサンチン |
不明
|
ポイント
- DHA260mg、EPA600mgなのでEPAをたくさん摂りたい人におすすめ！
- 「血中中性脂肪を低下させる」＆「記憶力を維持する」機能性が認められています！
- 酸化を抑えるビタミンEやアスタキサンチンでしっかり届ける！
朝スッキリ起きられるので嬉しい
子供の頃から、おばあちゃんに「魚を食べると頭が良くなるんだから」と言われたので、たくさん魚を食べさせられました。おかげさまで骨太で、骨密度はいつも褒められるくらいです。最近は魚を食べることが減ったのでサプリでEPAとDHAを摂っています。飲み始めてから朝しっかり起きられるし、巡りが良いような気がします。前は朝重だるいことが多かったけれど、今はスッキリ起きれているのですこし体質が変わってきたかなと感じています。
3ヶ月で身体が軽く調子が良くなってきた気がする
健康維持のため運動をしていますが、貧血気味なことと、スタミナがないから、夏場はばててしまいます。一度本当に倒れそうになったから、しっかりとビタミンやミネラルなどを摂取して、場合によっては鉄剤を飲んでいます。でも鉄剤飲むと便秘になるので、なるべくレバー、赤み肉やアサリ、魚の血合いなどを食べるようにしています。もともと好きじゃないから、なかなか箸がすすみませんけどね。それで、サプリメントで補助的栄養を摂取しています。コスパが良くて質もいい、さかな暮らしダブルは毎日欠かせません。バテることも、顔色が悪い日も少なくなってきました。さかな暮らしを飲み始めて3ヶ月ですが、食事に気をつけたりウォーキングと併用したら身体が軽くなって調子が良くなってきた気がします。肌も髪も調子が良いので、このまま健康的に生活していきたいと思います。
午後になっても集中できている
最近、午後になると集中力をなくしてしまいます。コーヒーを飲んでも、甘い物を食べてもリフレッシュにはなっても注意力や集中力は取り戻せない。睡眠をしっかりとって、運動もしているつもりなのに。やっぱり年齢には勝てないわね、と思っていました。同じくらいの年齢の同僚が、「DHAとEPAを摂るといい」と教えてくれました。それで、さかな暮らしダブルを試しに飲んでみました。1ヶ月ほど飲み続けていたら、午後になっても集中出来ていることに気がつきました。考えることも苦じゃなくなり仕事を効率良くこなせています。これは飲み続けていきたいと思いました。
大正製薬DHA・EPA
| DHA᛫EPA | 販売実績 |
|---|---|
|
DHA 400mg
EPA 200mg |
不明
|
| 生産国 | 魚臭さ対策 |
|
日本産
|
カプセル原料に
ゼラチン使用 |
| 酸化を防ぐ成分 | 放射能・水銀検査 |
|
アルミ包装で小分け
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不明
|
ポイント
- 創業100年の大正製薬ブランドで安心したい人向け
- 他のサプリと違い酸化を防ぐためにアルミ包装を採用
- 1回分ごと個別包装されているから持ち運びにも便利
健康診断も自信を持って受けれる
健康診断の結果があまり良くなくて医者からも食生活を改めた方が良いと言われDHA・EPA摂取を検討し比較したところ大正製薬のDHA・EPAを知りました。製薬会社のサプリメントなら安心して飲めると思いこれに決めました。心配していた魚の生臭さがなく飲みやすいカプセルなので飲み続けています。以前までは怖かった健康診断も次は自信を持って受けることが出来ます！
スッキリした一日を過ごせています
DHAやEPAが体に良いと新聞やテレビで紹介されているのを見てずっと気になっていました。実際いくつかの商品と取り寄せ試してみた中で、小分け包装や続けやすい価格などが気に入り大正DHA・EPAを飲み続けています。毎日DHA・EPAを摂るようになってスッキリした一日を過ごせています。もうこのサプリは欠かせませんね。
小分けの装になっているので便利
大正DHA・EPAは小分けの袋になっているので、かばんにいくつか入れて常に持ち運んで飲み忘れたときに出先で飲むことができて便利です。ボトルタイプのものは持ち運びができなくて飲み忘れも多く長続きしませんでした。飲む量だけ小分けの装になっているので、衛生的にも良いなと思います。こちらのサプリなら続けられそうです。
きなり
| DHA᛫EPA | 販売実績 |
|---|---|
|
DHA 451mg
EPA 50mg |
161万袋
|
| 生産国 | 魚臭さ対策 |
|
日本産
|
カプセル原料に
ゼラチン使用 |
| 酸化を防ぐ成分 | 放射能・水銀検査 |
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特殊製法で対策
|
不明
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ポイント
- DHA・EPAだけでなく、納豆キナーゼやアスタキサンチンまで贅沢配合
- さかなのプロ「マルハニチロ」と共同開発されたサプリメント
- 新しいオメガ３脂肪酸である「DPA」も高配合
スカーっとして毎日がイキイキと過ごせるように
仕事が忙しく食生活が乱れていて、年齢も年齢だし健康管理にそろそろ気を配らなければと思っていたんです。口コミなどを聞いて「きなり」を知りました。魚は普段からそんなに食べないからDHA・EPAサプリを試そうと。きなりを飲み始めてから、スカーっとして毎日がイキイキと過ごせるようになったので感動しました。同僚にも自慢しましたよ。
数ヶ月リピートしています
魚不足が気になり数ヶ月リピートしています。魚臭くなく飲みやすいです。健康診断の結果もいいのでそれを糧に続けたいと思います。粒の大きさも飲みやすいです！ 私には合っているようなので、しばらく飲み続けてみようと思います。
未来の不安より孫の成長のほうが楽しみになりました
私は長年立ち仕事が多く、翌朝は毎日のようにスッキリしないことがとても多かったのですが、きなりのおかげで夏でも毎日元気に過ごすことが出来るようになりました。きなりを飲み始めて健康管理で不安だった気持ちがだいぶ楽になり、未来の不安より孫の成長のほうが楽しみになります。
日清 DHA＆EPA+ケルセチン
| DHA᛫EPA | 販売実績 |
|---|---|
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DHA 457mg
EPA 43mg |
不明
|
| 生産国 | 魚臭さ対策 |
|
日本産
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カプセルタイプを採用
|
| 酸化を防ぐ成分 | 放射能・水銀検査 |
|
不明
|
不明
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ポイント
- 食品メーカー日清が製造したDHA・EPAサプリ
- 青魚のサラサラ成分に加え玉ねぎのサラサラ成分も配合！
「最近、調子良さそうだね」と言われた
良く知っている大手食品メーカーさんのものなので安心してのむことが出来ました。飲み始めて2週間ほどたった頃、職場で「最近、調子良さそうだね」「良いアイデアだすね」と言われました。他の人に言ってもらえると実感がわきます。このサプリメントは魚不足の人なら年齢に関係なくおすすめです。
1ヶ月ほど飲んだ頃には毎日が楽しくなった
昔はよく体を動かしていましたが、50歳を過ぎてから体力の限界を感じていました。このDHA・EPAサプリを1ヶ月ほど飲み続けた頃にはまた自ら運動したくなって毎日が楽しくなりました。いつまでも元気でいたい人には本当におすすめのDHAサプリだと思います。
食生活を変えるのは難しいけどこれなら手軽に飲める
このサプリは魚臭さが全然なくて飲みやすいですね。今の食生活を変えるのは難しいけどサプリなら手軽に飲めるので取り入れやすいです。毎日の食事の栄養バランスが気になる人には特にいいと思います。私もラーメンや肉が好きで魚を食べる機会が少ないのでこのサプリで健康を維持していけたらと良いなと思います。
人気４商品を比較してみました
※ 横にスクロールできます
| サントリー DHA&EPA +セサミンEX |
大正 DHA・EPA |
きなり | 日清 DHA&EPA |
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|---|---|---|---|---|
| 商品 |
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販売実績
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3000万本突破※1
15年連続売上No.1 売上シェア70%以上※2 |
非公表
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162万袋以上
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非公表
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DHA
EPA 含有量 |
DHA 300mg
EPA 100mg |
DHA 400mg
EPA 200mg |
DHA 451mg
EPA 50mg |
DHA 457mg
EPA 43mg |
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酸化対策
成分 |
ビタミンE
アスタキサンチン |
なし
(アルミ包装) |
アスタキサンチン
|
なし
|
|
放射能
水銀検査 |
定期的に実施
|
不明
|
不明
|
不明
|
|
定期コース
について |
いつでも解約
できるから安心 |
いつでも解約
できるから安心 |
いつでも解約
できるから安心 |
いつでも解約
できるから安心 |
| 公式サイト |
|
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|
|
※1 2003年～2015年12月までのDHA&EPA+セサミンEとDHA&EPA+セサミンEXの累計販売本数(120粒【約30日分】として換算)
※2 2018年売上金額（確定）→ H・Bフーズマーケティング便覧2006～2020 No.2 機能志向食品編≪DHA・EPA成分カテゴリー内シェア
※2015年～2018年売上金額（確定）、及び、DHA、EPA成分カテゴリー内合算シェア※2004年～2014年売上金額（確定）≫（株）富士経済
目的別DHA・EPAサプリランキング
-
販売実績
で選ぶ -
酸化防止成分
で選ぶ -
DHA・EPAの
含有量で選ぶ
サントリー
DHA&EPA
＋セサミンEX
販売実績で選ぶなら！1位
| DHA᛫EPA | 販売実績 | 生産国 |
|---|---|---|
|
DHA 300mg
EPA 100mg |
3000万本突破(※1) |
日本産
|
| 魚臭さ対策 | DHA・EPAの酸化対策 | 放射能・水銀検査 |
|
カプセル原料に
ゼラチン使用 |
セサミン
ビタミンE |
定期的に実施
|
| DHA᛫EPA | 販売実績 |
|---|---|
|
DHA 300mg
EPA 100mg |
3000万本突破(※1) |
| 生産国 | 魚臭さ対策 |
|
日本産
|
カプセル原料に
ゼラチン使用 |
| DHA・EPAの酸化対策 | 放射能・水銀検査 |
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セサミン
ビタミンE |
定期的に実施
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●DHAサプリメント市場15年連続売上NO,1(※2)
●累計愛飲者200万人突破(※3)で累計販売本数3,000万本以上(※1)を突破
●売上シェア70.6％以上(※1)
※1 2003年～2015年12月までのDHA&EPA+セサミンEとDHA&EPA+セサミンEXの累計販売本数(120粒【約30日分】として換算)
※2 2018年売上金額（確定）→ H・Bフーズマーケティング便覧2006～2020 No.2 機能志向食品編≪DHA・EPA成分カテゴリー内シェア
※2015年～2018年売上金額（確定）、及び、DHA、EPA成分カテゴリー内合算シェア※2004年～2014年売上金額（確定）≫（株）富士経済
※3:2019年10月末時点
きなり
| DHA᛫EPA | 販売実績 | 生産国 |
|---|---|---|
|
DHA 451mg
EPA 50mg |
161万袋
|
日本産
|
| 魚臭さ対策 | 酸化を防ぐ成分 | 放射能・水銀検査 |
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カプセル原料に
ゼラチン使用 |
特殊製法で対策
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不明
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| DHA᛫EPA | 販売実績 |
|---|---|
|
DHA 451mg
EPA 50mg |
161万袋
|
| 生産国 | 魚臭さ対策 |
|
日本産
|
カプセル原料に
ゼラチン使用 |
| 酸化を防ぐ成分 | 放射能・水銀検査 |
|
特殊製法で対策
|
不明
|
●DHA・EPAだけでなく、納豆キナーゼやアスタキサンチンまで贅沢配合
●さかなのプロ「マルハニチロ」と共同開発されたサプリメント
